Mehr Achtsamkeit im Alltag: deine Teepause für ruhige Momente

geschrieben von Maria

Hand aufs Herz: Wann hattest du das letzte Mal einen Moment ganz für dich? Mein alljährlicher Neujahrsvorsatz lautet mehr Pausen, Ruhe und Gelassenheit. Schon 10 Minuten am Morgen mit einer Tasse Tee reichen mir, um entspannt in den Tag zu starten. Denn sind wir mal ehrlich: Der turbulente Alltag darf auch mal warten und wir uns kleine Inseln für Genuss und Erholung schaffen.

So kann deine Teepause aussehen

Lass dich gern inspirieren und erinnere dich gleichzeitig: Deine Teepause darf so ablaufen, wie du dich damit wohlfühlst. Wenn das achtsame Ritual mit deiner Tasse warmen Tee es schafft, dass du einen Moment innehalten kannst, dann war es ein voller Erfolg.

1. Ich wähle einen Ort, wo ich mich wohlfühle. Für mich ist das meine Yogaecke, aber es kann auch dein Lieblingsplatz auf der Couch oder in der Natur sein.
2. Mein Handy darf in dieser Zeit auch Pause machen. Wichtig: Menschen in deiner Umgebung kannst du mitteilen, dass du dich einen Moment ungestört zurückziehen magst.
3. Den Tee bereite ich so zu, dass er sein Aroma bestens entfaltet. Am Morgen genieße ich am liebsten einen belebenden Grüntee.
   
4. Dann setze ich mich gemütlich hin, schließe meine Augen und nehme ein paar Atemzüge tief in den Bauch, um zur Ruhe zu kommen.
5. Bevor ich den Tee trinke, spüre ich die Wärme und rieche seinen Duft. Den ersten Schluck nehme ich bewusst und langsam.
6. Wenn ich die Tasse in Ruhe ausgetrunken habe, beende ich meine kleine Zeremonie in Dankbarkeit und starte in den Tag.

Welcher Tee passt dazu?

Das hängt ganz von deinen Vorlieben und auch ein bisschen von der Tageszeit ab. Manche Tees beleben, andere begleiten sanft durch ruhigere Stunden. In unserem Blogartikel erfährst du mehr darüber, welcher Tee sich wann besonders gut eignet.

ZUM BLOGARTIKEL

Tipps für deine individuelle Teepause

Wenn es mein Alltag hergibt, dann nehme ich mir an manchen Tagen bewusst ein paar Minuten mehr. Ganz ohne Druck, einfach weil es mir gut tut. Vielleicht magst du eine dieser Ideen ausprobieren und in deine Teepause integrieren:

• Verbinde den Moment mit Tagebuchschreiben oder Journaling-Fragen. Du kannst dich zum Beispiel fragen:
  • Wie fühle ich mich heute körperlich und emotional?
  • Wofür bin ich dankbar in meinem Leben?
  • Welchen positiven Gedanken möchte ich mit in den Tag nehmen?
  • Was kann ich loslassen, um in meinem Leben Platz für Neues zu schaffen?
• Suche dir eine entspannte Playlist raus oder lass dein Lieblingslied, das dir beim Abschalten hilft, im Hintergrund laufen.
• Teile den Tee-Moment mit deinen Liebsten, egal ob Partner, Familie oder Freunden. Denn: Gemeinsame Zeit verbindet.
• Male einfach drauf los, ganz egal wie es am Ende aussieht. Kreativ sein weckt Freude und bringt Leichtigkeit ins Leben.
• Verbinde die Teepause mit etwas Yoga, mache eine Entspannungsübung oder meditiere für ein paar Minuten. Das ist meine liebste Routine am Morgen: Tee, Yoga und Meditation.

Schon gewusst? In japanischen und chinesischen Traditionen sind Teezeremonien seit jeher ein Ritual für Achtsamkeit und Gemeinschaft.

Welcher Tee begleitet dich am liebsten durch solche Momente? Ich freue mich, wenn du deine Erfahrung in den Kommentaren mit uns teilst.