Dein Powerstart in den Tag! Porridge ist das perfekte Frühstück, denn es hält dich lange satt und steckt voller Ballaststoffe. Aufgekochte Haferflocken allein sorgen noch nicht für eine Geschmacksexplosion am frühen Morgen, deshalb braucht Porridge kleine Helfer aus der Gewürzwelt. Kurkuma, Zimt, Nelken & Co. geben zusammen mit Saaten den Haferflocken Starthilfe auf der Zielgeraden hin zu deinem Lieblingsfrühstück. Mit Früchten garniert setzt du mit diesem Porridge den Grundstein für einen leuchtenden Tag.
Verwendete Gewürze:
- 1 TL Ingwer (alternativ: 1 daumengroßes Stück frischen Ingwer)
- 2 Kardamom Kapseln
- 2 Nelken
- 1 TL Kurkuma
- 1 EL Ceylon-Zimt
- Himalaya - Kristallsalz
Zutaten
- 8 EL kernige Haferflocken
- 2 EL Leinsamen
- 1 EL Sesam
- 1 EL Sonnenblumenkerne
- 1 EL Haferkleie
- 2 EL Leinöl
Zubereitung
- Als erstes Leinsamen, Sesam, Sonnenblumenkerne, Kardamom und Nelken im Mörser oder der Kaffeemühle fein zermahlen.
- Haferflocken für 10 - 15 Minuten in heißem Wasser köcheln lassen.
- Die gemahlenen Körner zusammen mit Kurkuma, Ceylon-Zimt, Himalaya-Salz und der Haferkleie in eine Schüssel geben und mit etwas heißem Wasser anrühren. Ingwer und Leinöl dazugeben.
- Haferbrei unterrühren und mit Früchten oder Nüssen deiner Wahl garnieren.
Tipp: Leinsamen, Sesam, Sonnenblumenkerne, Kardamom und Nelken kannst du auch auf Vorrat mahlen, damit es Morgens etwas schneller geht. Die fertig gemahlene Mischung einfach in einem luftdichten Gefäß aufbewahren und sich die ganze Woche über schnelles Frühstück freuen!
